Muchas personas creen que tener un estilo de vida saludable solo se basa en no consumir alcohol o drogas, pero, en realidad tiene otro concepto.
Un estilo de vida saludable se refiere a un individuo que ha formado un conjunto de hábitos o comportamientos que influyen en cuerpo, alma y mente de una manera adecuada para mantener un buen equilibrio en su salud física, mental, social y ambiental.
Los hábitos no saludables son aquellas actividades que perjudican tu bienestar, traen consecuencias negativas a tu salud física, mental, emocional y/o social. Por ejemplo:
Los objetivos de la Organización Mundial de la Salud (OMS) han ido evolucionando a lo largo del tiempo junto con los cambios en salud y en estilo de vida. Si hace unas décadas la principal preocupación eran las patologías infecciosas y la mortalidad infantil, en la actualidad el foco está puesto en los problemas de salud vinculados a un estilo de vida poco saludable como es el tabaquismo, el abuso del alcohol, el sedentarismo o la mala alimentación. En definitiva, la OMS señala claramente los problemas de salud vinculados al estilo de vida poco saludable y que fomentan las llamadas epidemias del siglo XXI: la obesidad, la diabetes o la hipertensión.
De hecho, según datos de 2012 de la OMS, cada año mueren en el mundo 38 millones de personas a causa de enfermedades no transmisibles y, de estos 38 millones de fallecimientos, 16 suceden de forma prematura (antes de los 70 años), con datos de 2012.
Los guatemaltecos poseen un acceso moderado a un estilo de vida saludable. Alrededor del 50 porciento del país tiene acceso a agua potable. Hay hospitales, clínicas, y farmacias dispersas a través del país, aunque la calidad de la atención médica tiende a ser peor en las áreas rurales.
"Quedarse en casa es una medida para evitar infectarse de COVID-19, pero es una situación que interrumpe la vida tal y como la conocíamos. Es esencial que durante el tiempo que pasemos en casa cuidemos nuestra salud física y mental"
CONTEXTO: ENFERMEDADES CRÓNICAS O NO TRANSMISIBLES
El análisis más reciente fue realizado en el año 2018, según la Vigilancia Epidemiológica de Enfermedades No Transmisibles (ENT), las principales ENT son las enfermedades cardiovasculares, cáncer, diabetes y enfermedades respiratorias crónicas y la mayoría de las muertes prematuras por ENT se deben a cuatro factores de riesgo principales relacionados con el comportamiento: consumo de tabaco, consumo nocivo de alcohol, inactividad física y alimentación poco saludable.
En el documento que se presenta a continuación se pueden observar gráficas de proyecciones estimadas de años anteriores y futuros sobre las tasas de mortalidad por enfermedades crónicas:
Según un artículo de la Prensa Libre publicado el 21 de abril del 2021, Eduardo Palacios, coordinador del Programa Nacional para la Prevención de Enfermedades Crónicas no Transmisibles y Cáncer, del Ministerio de Salud, refiere que las principales ECNT en Guatemala son afecciones cardiovasculares —infarto al miocardio, accidente cerebrovascular, insuficiencia cardiaca y enfermedad periférica—, responsables del 16% de los fallecimientos en el país.
También enfermedades metabólicas, siendo la principal la Diabetes Mellitus, que la padecen 2.5 millones de guatemaltecos y que constituye la tercera causa de muerte, y cáncer con 14 mil casos actuales, principalmente, prostático, hepático y estomacal en hombres, y uterino, mamario, estomacal y hepático en mujeres. Por último, está la enfermedad renal crónica en fase cuatro y cinco, que requiere diálisis y trasplante renal, con 8 mil pacientes.https://www.prensalibre.com/vida/salud-y-familia/padecer-una-enfermedad-cronica-tiene-un-alto-precio/
CONCEPTUALIZACIÓN
Enfoque Sociológico"El ser humano, en calidad de ser social no necesita solamente contar con unas buenas condiciones materiales, sino que ya desde la primera infancia necesitamos sentirnos valorados y estimados"
Sin todo ello, nos volvemos más propenso a la depresión, al uso de drogas, a la ansiedad, la hostilidad y a la desesperación, y todo ello repercute en la salud física..
Para los psicólogos de la salud corresponde esclarecer además la relación entre el ambiente y los comportamientos saludables, buscar medios para prevenir la adopción de aquellos que tienen un efecto negativo sobre la salud y modificarlos en las personas que lo practican. Para ello es fundamental la acción que se realiza a través de los programas de promoción y prevención de salud no solo dirigida al individuo sino al medio en que se desarrolla y el grupo en el que vive.
Sin todo ello, nos volvemos más propenso a la depresión, al uso de drogas, a la ansiedad, la hostilidad y a la desesperación, y todo ello repercute en la salud física..
Los estudios muestran que la salud difiera mucho y sistemáticamente entre los distintos grupos sociales. Por ejemplo, los individuos con niveles socio-económicos más altos tienden no solo a tener más esperanza de vida, sino también a tener menos enfermedades crónicas, más años libres de discapacidad y mejor salud, en comparación con los individuos con niveles socio-económicos más bajos.
Psicoanálisis
Desde el punto de vista de la psicología de la Salud constituye uno de los campos aplicados de la psicología cuya aparición es relativamente reciente. Sus aportaciones fundamentales se han basado en una nueva forma de abordar el proceso salud-enfermedad, en la que los aspectos psicológicos, sociales y comportamentales – y no solo los estrictamente biológicos- tienen un papel relevante en la promoción de la salud, la prevención de la enfermedad y su tratamiento.
Debemos tener presente que la educación y la socialización son categorías que influyen en el aprendizaje de la apropiación del modo de vida, la estructuración de la personalidad, la formación del estilo de vida, la conformación humano-subjetivo de las condiciones de vida, de su sentido social y personal y la aceptación, estimación y justificación de su grado de calidad en el contexto de cada cultura. Para los psicólogos de la salud corresponde esclarecer además la relación entre el ambiente y los comportamientos saludables, buscar medios para prevenir la adopción de aquellos que tienen un efecto negativo sobre la salud y modificarlos en las personas que lo practican. Para ello es fundamental la acción que se realiza a través de los programas de promoción y prevención de salud no solo dirigida al individuo sino al medio en que se desarrolla y el grupo en el que vive.
Antropología
Los patrones de conducta alimentaria seguidos por un individuo o una colectividad están basados fundamentalmente en el estilo de vida. La configuración de un estilo depende de cómo se es, la forma de pensar, sentir y actuar, las condiciones de vida y factores socioculturales de la sociedad en la que se vive, el entorno cotidiano dónde se actúa y trabaja, el territorio en el que se vive, etc.
Desde siempre se ha sabido que una adecuada alimentación es muy importante para la salud y el normal funcionamiento del cuerpo. A la hora de hacer la compra la salud es uno de los principales motivos que tienen en cuenta los miembros de las sociedades desarrolladas para la elección de los alimentos. Pero en el trabajo campo que hemos realizado sobre el consumo de alimentos funcionales se detecta un aspecto nuevo en la elección de productos alimenticios: los alimentos tienen que ayudar a envejecer con calidad de vida, es decir, vivir más años y con mayor calidad de vida. El gusto de los consumidores está siendo modificado lentamente y orientando hacia un consumo de alimentos que se rija por los principios de una dieta óptima.
Paradigma biomédico
Esta forma de entender la salud posibilita un marco explicativo desde el cual comprender evidencias actuales, como que las patologías del cuerpo motiven un proceso de adaptación afectiva/emocional o que la soledad reduzca la esperanza de vida. El énfasis circunscrito a lo orgánico obviaría, en cambio, potenciales causas y consecuencias de algunos de los problemas más comunes a los que se enfrenta la sociedad.
El modelo biomédico tiene como propósito fundamental mantener la vida, aunque no repara del mismo modo en el estímulo de su calidad. La calidad de vida es una dimensión compleja que comprende la integración de aspectos físicos (función del propio cuerpo, autonomía, dolor, etc.), psicológicos (bienestar emocional, satisfacción con la existencia, etc.) y sociales (relaciones personales, contacto con el entorno, aprovechamiento de recursos asistenciales, etc.); que se encuentran ligados también a lo cultural y subjetivo.
El modelo biomédico tiene como propósito fundamental mantener la vida, aunque no repara del mismo modo en el estímulo de su calidad. La calidad de vida es una dimensión compleja que comprende la integración de aspectos físicos (función del propio cuerpo, autonomía, dolor, etc.), psicológicos (bienestar emocional, satisfacción con la existencia, etc.) y sociales (relaciones personales, contacto con el entorno, aprovechamiento de recursos asistenciales, etc.); que se encuentran ligados también a lo cultural y subjetivo.
FACTORES CONDICIONANTES DE LOS ESTILOS DE VIDA
- Beber bebidas azucaradas
- Beber alcohol
- Dormir menos horas de las necesarias
- Pasar demasiado tiempo en el móvil
- Fumar o cualquier otro vicio
- No hacer ejercicio o moverse muy poco
- Comer alimentos industriales
- Procrastinar tareas importantes
- Comer sin atención en los alimentos
- No terminar lo que te propusiste empezar
https://quierocuidarme.dkvsalud.es/todo-salud/estilo-de-vida-poco-saludable
En Guatemala, el sobrepeso y la obesidad van en aumento, de acuerdo con el Programa Nacional para la Prevención de Enfermedades Crónicas, actualmente cerca del 40% de los niños mayores de 5 años y los adolescentes padecen de esta enfermedad; en los adultos el problema es mayor alcanzando el 70% (33% obesos y 37% sobrepeso), esto es consecuencia de un estilo de vida no saludable, una alimentación con exceso de calorías (azucares, grasas animales, grasas trans) y con reducción de nutrientes saludables como las frutas y verduras; a lo cual se agrega la falta de actividad física y ejercicio, el cual se ha agravado por el confinamiento domiciliar.
Los guatemaltecos poseen un acceso moderado a un estilo de vida saludable. Alrededor del 50 porciento del país tiene acceso a agua potable. Hay hospitales, clínicas, y farmacias dispersas a través del país, aunque la calidad de la atención médica tiende a ser peor en las áreas rurales.
"Quedarse en casa es una medida para evitar infectarse de COVID-19, pero es una situación que interrumpe la vida tal y como la conocíamos. Es esencial que durante el tiempo que pasemos en casa cuidemos nuestra salud física y mental"
https://alianzapronutricion.org/estilo-de-vida-saludable-en-tiempo-de-contingencia-por-covid19/
ALIMENTACIÓN
ACTIVIDAD FÍSICA
HIDRATACIÓN
SALUD MENTAL
Esta página nos obsequia algunas recomendaciones para poder llevar un estilo de vida saludable durante la pandemia:
ALIMENTACIÓN
- Cumple con los horarios habituales de comida (tres comidas al día) y prepara solo una porción por persona.
- Compra alimentos saludables y evita los que no lo son, no dejes entrar al enemigo en casa (chatarra, refresco, postres, pan dulce, etc.).
- Satisface tus antojos con colaciones saludables.
- El consumo de fibra (frutas y verduras) te ayuda a alcanzar la saciedad
- Ahorra dinero comprando fruta y verdura de temporada, es lo más barato y de mejor sabor.
- Prepara nuevas recetas eligiendo las saludables y evita preparar postres con crema, harina y azúcar.
ACTIVIDAD FÍSICA
- Dentro de casa también puedes hacer ejercicio.
- Ejemplos: simula caminar o trotar en un solo punto, aro hula-hula, sube y baja escaleras, etc.
- Realiza mínimo 30 minutos diarios de actividad física, solo o en compañía de la familia.
- Complementa la actividad física participando en la limpieza de casa. (además de estar en movimiento, estas actividades ayudan a desarrollar habilidades como la organización, higiene, trabajo en equipo y responsabilidad).
- Limita las horas pantalla a menos de 90 minutos al día, si excedes este tiempo tu condición física se verá afectada, aunque te ejercites.
HIDRATACIÓN
- Toma mínimo 2 litros de agua natural al día.
- Evita consumir bebidas industrializadas con exceso de azucares (jugo, refresco, te, etc.). Esto ayuda también a disminuir gastos.
- Las bebidas con edulcorantes sin calorías puedes consumirlas bajo prescripción profesional.
- Consume leche natural, evita atoles, licuados, leches saborizadas, etc.
- Consume fruta, no jugo. Ello te ayudará a aprovechar todas las propiedades nutricionales que protegerán tú salud.
SALUD MENTAL
- Aseo personal. Báñate y cambia tu ropa todos los días, no te quedes todo el día con pijama.
- Planeación. Plantea objetivos viables diarios para ti y tu familia. Cumple uno tras de otro.
- Recreación. Convive con tú familia en actividades recreativas y formativas: Preparar los alimentos juntos, juegos de mesa, limpiar la casa, hacer ejercicio, etc. (utiliza la música para hacer alegre el ambiente).
- Conociéndote. También es importante tener tiempo a solas.
- Guarda la calma. Si las cosas se salen de control, tomate un tiempo a solas o invita a los integrantes de la familia que lo hagan, para evitar un conflicto mayor.
- Utiliza tu tiempo. Es una buena oportunidad para darte un respiro, aprovecha para leer un libro, aprender cosas nuevas, hacer ejercicio, planear la preparación de los alimentos, etc.
- Higiene de sueño. Para evitar tener problemas a la hora de dormir recuerda que la cama solo es para dormir, evita ver películas o series, leer, trabajar o permanecer mucho tiempo en ella. En la medida de lo posible, no trastornes los horarios de sueño, evita dormir y despertarte tarde.
Los estilos de vida son determinados por la presencia de factores de riesgo y/o de factores protectores para el bienestar, por lo cual deben ser vistos como un proceso dinámico
ResponderEliminarque no solo se compone de acciones o comportamientos individuales, sino también de acciones de naturaleza social. Una alimentación saludable es aquella que llena de energía y nutrientes, el cuerpo de cada persona y ayuda a mantener su estado nutricional normal. También, la actividad física es una de las mejores inversiones de la salud, es el resultado de prácticas diarias y debe ser promovida en todas las edades y condiciones sociales, en todos los ámbitos de la vida
Para tener un estilo de vida saludable se deben tomar en cuenta diferentes factores que deben cumplirse para afirmar que vivimos de manera sana, y para cumplir dichos factores debemos de tener acceso a sirios servicios o cosas básicas en nuestra vida, como el agua y atención médica; pero la vida saludable no solo se basa en lo física, también toma en cuenta la salud mental y social, así mismo también debemos ser capaces de identificar cosas que pongan en riesgo nuestra salud o nos causen enfermedad, para así no realizarlos, previniendo todo lo que no sea sano para nuestra vida, lo que evitará consecuencias negativas, tener un estilo de vida saludable es esforzarse al máximo por todo lo que sea positivo para nuestro bienestar y por cuidar la salud, dentro de lo que podamos, ya que por lástima nuestro estatus sovio-económico influye en esto, y sino contamos con los recursos y oportunidades necesarias será más difícil tener un vida saludable.
ResponderEliminarEntendemos perfectamente por estilo de vida saludable que son aquellos hábitos de nuestra vida diaria que nos ayudan a mantenernos más sanos. Para llevar una vida más sana nos debemos centrar, principalmente, en dos aspectos: nuestra dieta y el ejercicio físico los estilos de vida saludable nos hacen referencia a un conjunto de comportamientos o actitudes cotidianas concepto que la Organización Mundial de la Salud OMS- define como la percepción que un individuo tiene de su lugar en la existencia, en el contexto de la cultura y del sistema de valores en los que vive y en relación con sus objetivos, sus expectativas, sus normas, sus inquietudes los estilos de vida están relacionados con los patrones de consumo del individuo en su alimentación, de tabaco, así como con el desarrollo o no de actividad física, los riesgos del ocio en especial el consumo de alcohol, drogas y otras actividades relacionadas y el riesgo ocupacional.
ResponderEliminarLa promoción de salud, constituye una estrategia encaminada a desarrollar procesos y actividades individuales o grupales con el objeto de cambiar las conductas de riesgo y que las personas adopten estilos de vida mas saludables. Su enfoque es mejorar la calidad de vida, teniendo en cuenta que si hay una población sana, tendremos una población que pueda ser productiva para sociedad y en lugar de tener una población enferma y demandante de los sistemas de salud.
ResponderEliminarSegún investigaciones actuales expresan que los estilos de vida de los Guatemaltecos es alarmante ya que en adolescentes y adultos es muy frecuente el consumo de tabaco, alcohol, mala alimentación y poca actividad física, estas variables de estilos de vida, son indicadores del estilo de vida mas frecuente de los Guatemaltecos y que por ende personas con mas riesgos de salud.